經期前後│該如何保養？
可能有很多女性跟小編一樣，覺得每次月經前後膚況就變得特別差，各種敏感、粉刺、痘痘全部找上門，這其實跟我們體內荷爾蒙變化有關。
女性的月經週期由多種荷爾蒙調控，包含雌激素及黃體素，在月經來臨前雌激素及黃體素濃度會下降，一直到經期結束才會再逐漸上升，這段時間雄性激素比較不被抑制因而變得比較強勢。
它們是如何影響我們的膚況呢？
首先是雌激素，它在表皮及真皮層的許多功能中扮演了重要角色，包括皮膚含水量、表皮屏障功能、傷口癒合及細胞免疫等，研究顯示女性荷爾蒙的週期變化會影響發炎性皮膚疾病的發炎程度（2），因此經期前後雌激素波動的這段時間，也是我們皮膚最脆弱的時候，可能會比較敏感、缺水也更容易發炎。
再來是雄性激素，它會刺激皮脂腺分泌皮脂，也就是說當雄性激素增強，出油量增加，在毛孔內造成堵塞而形成粉刺的機率就會變高，而粉刺如果進一步發炎就變成了痘痘（1），所以不少人的經驗是在經期前覺得粉刺變多，但等月經來了甚至過了幾天，痘痘才突然一次性冒出來。
那所謂的經期前後到底是指多久之前？又是指多久之後？
事實上，每個人的月經週期都會有一點不一樣，受影響的時間也不一樣，很難說一個準確的時間點，研究中顯示荷爾蒙變化對皮膚的影響，可能從經期前3-10天開始，並持續5-10天不等（2），但對於月經週期不規律的女性相關性沒有這麼明顯。
這段時間該注意什麼？要怎麼使用保養品會更有幫助？
以我們的產品來說，如果你本來就是容易出油、長粉刺和痘痘的膚質，大概經期前一週就可以開始注意清潔，例如深洗膠可以使用乾洗的方式，或稍微延長按摩的時間，另外更重要的是可以加強呼吸露的使用，每天早晚擦足夠的量，甚至可以溼敷在通常容易長經期痘的地方（大多數人是下巴），而經期結束後也不要馬上鬆懈，加強保養個3-5天，直到覺得膚況恢復穩定。
至於如果你有注意到，自己經期前後容易敏感、乾癢、長紅疹甚至會過敏，首先不要在這段期間突然換新保養品，因為會讓本來就在亂的皮膚更忙，更容易不適，而如果在這期間出了問題，你也會很難確定是新保養品引起的，還是受經期荷爾蒙影響的結果。建議這段期間盡量簡單保養，做好基本的保濕及修護就可以，我們相關的產品是前導液、儲水精華、修護乳、綢肌油、明白霜，視個人當下情況應變使用（詳細使用方式可參考這裡 https://goodnessbad.com/blogs/產品和使用各種疑惑/40215）。
還有一個很重要的觀念，荷爾蒙對皮膚的影響是一個綜合性的而且會一直變化，有可能你經期前容易長粉刺、痘痘，但到經期中或經期後又變得非常乾燥敏感，也有可能這些症狀同時都有，所以經期期間要多留意一下自己的膚況，然後去調整保養的方式。
當然經期前後也要注意生活作息，盡量不要熬夜、飲食要清淡，荷爾蒙影響已經夠大了，不要再增加其他會傷害肌膚的因素。
最後提醒一下，你可能聽說過避孕藥可以用來治療痘痘，因為避孕藥大部分都有雌激素或黃體素的成分，也確實有些醫生會拿避孕藥來治療痤瘡患者，但那必須在經過醫生評估判斷你能不能吃、要吃多少劑量，千萬不要自己亂吃，有可能痘痘沒有變好反而造成荷爾蒙失調，後果更嚴重。
參考資料：
（1）Arora MK, et al. Clin Biochem. 2011 Sep;44(13):1035-1040.
（2）Raghunath RS et al., Clin Exp Dermatol. 2015 Mar;40(2):111-5.
（2）Raghunath RS et al., Clin Exp Dermatol. 2015 Mar;40(2):111-5.